Hvad er BMI?

Hvad er BMI?

BMI er et tal der fortæller dig noget om forholdet mellem din højde og din vægt. Tallet angiver om du vurderes som normalvægtig, undervægtig eller overvægtig.

Det er vigtigt at forstå, at tallet ikke tager højde for din fedt- eller muskelmasse. Du kan således godt være meget veltrænet (stor muskelmasse og lille fedtmasse) og samtidigt have et BMI der fortæller at du er overvægtig.

Hvis du gerne vil vide hvordan din kropssammensætning er, så kan du få lavet en kropsanalyse hos mig.

Beregn BMI (kvinde og mand)

Hvis du vil beregne dit eget BMI, så tryk dette ind på lommeregneren:

BMI = Din vægt i kg/(din højde i meter * din højde i meter)

Eksempelvis: BMI = 87/(1,84*1,84) = 25,7

Under 18,5: Undervægtig

18,5-25: Normalvægtig

25-30: Overvægtig

Over 30: Svært overvægtig

(Er dit BMI under 16, betegnes du ifølge verdenssundhedsorganisationen WHO som alvorligt undervægtig.)

BMI seniorer

Selv om det er helt normalt, og også ganske sundt, at fedtprocenten stiger lidt efterhånden som vi bliver ældre, så anbefaler Sundhedsstyrelsen fortsat et BMI mellem 18,5 og 25.

Det er meget relevant for seniorer at kigge på fordelingen mellem muskler og fedt, og holde lidt øje med det. Et aldersrelateret fald i muskelmassen er normalt, men man kan gøre rigtig meget for at passe godt på sin muskulatur, og dermed også sin styrke, førlighed og balance.

Mit bedste råd til dig er at blive ved med at være nysgerrig på, hvordan du kan holde kroppen godt ved lige og holde øje med dine egne tal, ved at få lavet en kropsanalyse. Det kan eksempelvis være hvert halve år.

Jeg vil gerne pointere, at det aldrig er for sent at komme i gang med nye sunde vaner. Du kan vedligeholde din vægt, men faktisk også styrke din muskulatur gennem hele livet. Det kommer måske ikke så nemt som tidligere - hverken vægttab eller muskelopbygning - men det kan godt lade sig gøre.