Hvorfor tager vi på i overgangsalderen?

Hormonelle forandringer påvirker vægten

Overgangsalderen bringer mange forandringer med sig – også for vores vægt. En af hovedårsagerne til vægtøgning i den kvindelige overgangsalder er hormonelle forandringer, særligt faldet i østrogen. Østrogen har indflydelse på, hvordan kroppen lagrer fedt, og når niveauet falder, har kroppen en tendens til at lagre mere fedt, især omkring maven. Samtidig sker der ofte en nedsættelse af stofskiftet med alderen, hvilket betyder, at kroppen forbrænder færre kalorier, selv når vi ikke ændrer vores kost eller motionsvaner.

Tab af muskelmasse forringer forbrændingen

En anden faktor er ændringer i muskelmasse. Med alderen mister mange kvinder muskelmasse, og da muskler forbrænder flere kalorier end fedt, kan dette yderligere nedsætte kroppens evne til at forbrænde energi. Desuden kan øget sårbarhed over for stress, søvnbesvær og ændrede livsstilsmønstre i overgangsalderen også påvirke vægten.

Nye spilleregler for vægten

Overgangsalderen lander i en periode af vores voksenliv, hvor vaner, coping-strategier og kulturelle forståelser er blevet en velintegreret del af os. Med overgangsalderen ændrer kroppen spillereglerne, og de tidligere strategier fungerer ikke som de plejer. Du har måske altid tænkt, at hvis du levede efter "alt med måde"-princippet, så var alt godt. Men nu føles det, som om du tager på bare ved synet af en kage.

Vægtøgning er ikke uundgåelig

Du har måske hørt, at din vægtøgning, ustabile blodsukker og andre gener er noget, du bare må leve med i takt med, at du bliver ældre. Men nej, det er ikke normalt, og vægtøgning er ikke uundgåelig.

Spil efter kroppens nye regler

Du skal lære at spille efter de nye spilleregler. En balanceret kost, regelmæssig motion og fokus på styrketræning kan hjælpe med at holde vægten i skak og sikre, at du føler dig stærk og sund i og efter overgangsalderen.